ویټامین B کولی شي د شکر ناروغۍ خطر کم کړي

• نښې نښانې څه ديويټامين بيکمښت؟
B ویټامینونه خپل ځانګړتیاوې لري او ځانګړي فزیولوژیکي رول لوبوي. د هر یو نشتوالی بدن ته زیان رسوي.

ویټامین B1: بیریبیری
د ویټامین B1 کمښت د بیریبیري لامل کیدی شي ، کوم چې د ټیټ غړو نیوریتس په توګه څرګندیږي. په سختو قضیو کې، سیسټمیک اذیما، د زړه ناکامۍ او حتی مرګ واقع کیدی شي.
ضمیمه سرچینې: لوبیا او د تخم پوستکي (لکه د وریجو جوس)، جراثیم، خمیر، د څارویو غوښه او د غوښې غوښه.

ویټامین B2: ګلوسایټس
د ویټامین B2 کمښت کولی شي نښې نښانې رامینځته کړي لکه angular cheilitis، cheilitis، scrotitis، blepharitis، photophobia او داسې نور.
ضمیمه سرچینې: د لبنیاتو محصولات، غوښه، هګۍ، ځيګر، او نور.

ويټامين B3: Pellagra
د ویټامین B3 کمښت کولی شي د پیلګرا لامل شي ، کوم چې په عمده ډول د ډرماتیتس ، اسهال او ډیمنشیا په توګه څرګندیږي.
ضمیمه سرچینې: خمیر، غوښه، ځیګر، حبوبات، لوبیا، او نور.

ویټامین B5: ستړیا
د ویټامین B5 کمښت کولی شي د ستړیا، د اشتها له لاسه ورکولو، زړه بدوالی او نور لامل شي.
ضمیمه سرچینې: چرګ، غوښه، ځیګر، حبوبات، کچالو، روميان، او نور.

ویټامین B6: سیبورریک ډرماتیت
د ویټامین B6 کمښت کولی شي د پریفیریل نیوریتس، شییلیتس، ګلوسایټس، سیبوریا او مایکروسیټک انیمیا لامل شي. د ځینو درملو کارول (لکه د نري رنځ ضد درمل isoniazid) هم د دې کمښت لامل کیدی شي.
اضافي سرچینې: ځیګر، کب، غوښه، ټول غنم، مغز، لوبیا، د هګیو ژیړ او خمیر، او داسې نور.

ویټامین B9: سټروک
د ویټامین B9 کمښت کولی شي د میګالوبلاسټیک انیمیا، هایپر هوموسیسټینیمیا او داسې نور لامل شي، او د امیندوارۍ په جریان کې کمښت کولی شي د زیږون نیمګړتیاوې لکه د عصبي ټیوب نیمګړتیاوې او په جنین کې د شونډې او تالو د ټوټې کیدو لامل شي.
اضافي سرچینې: په خوړو کې بډایه، د کولمو باکتریا هم کولی شي دا ترکیب کړي، او شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، میوې، خمیر او جگر ډیر څه لري.

ویټامین B12: انیمیا
د ویټامین B12 کمښت کولی شي د میګالوبلاسټیک انیمیا او نورو ناروغیو لامل شي، کوم چې د شدید مالابسورپشن او اوږدمهاله سبزیجاتو په خلکو کې ډیر عام دي.
ضمیمه سرچینې: په پراخه کچه د حیواناتو په خواړو کې شتون لري، دا یوازې د مایکرو ارګانیزمونو لخوا ترکیب کیږي، په خمیر او د څارویو جگر کې بډایه، او په نباتاتو کې شتون نلري.

په ټولیز ډولويټامين بيپه عام ډول د حیواناتو په غوښو، لوبیا، شیدو او هګیو، څارویو، چرګانو، کب، غوښې، وریجو او نورو خواړو کې موندل کیږي. دا باید ټینګار وشي چې پورته ذکر شوي اړونده ناروغۍ ډیری لاملونه لري او اړینه نه ده چې د B ویټامین کمښت له امله رامنځته شي. د B ویټامین درملو یا روغتیایی محصولاتو اخیستو دمخه ، هرڅوک باید د ډاکټر او درمل جوړونکي سره مشوره وکړي.

عموما، هغه خلک چې متوازن خواړه لري عموما د B ویټامین کمښت سره مخ نه وي او اضافي اضافي موادو ته اړتیا نلري. سربیره پردې ، د B ویټامینونه په اوبو کې محلول کیږي ، او ډیر مصرف به د ادرار سره له بدن څخه بهر شي.

ځانګړې لارښوونې:
لاندې حالتونه کیدی شي لامل شيويټامين بيکمښت دا خلک کولی شي د ډاکټر یا فارمسیسټ تر لارښوونې لاندې ضمیمې واخلي:
1. د خوړو ناوړه عادتونه ولرئ، لکه غوره خواړه، جزوي خواړه، غیر منظم خواړه، او په قصدي ډول د وزن کنټرول؛
2. بد عادتونه لکه سګرټ څکول او الکول؛
3. ځانګړي فزیولوژیکي حالتونه، لکه امیندوارۍ او شیدو ورکول، او د ماشومانو د ودې او پراختیا دوره؛
4. په ځینو ناروغیو کې، لکه د هضم او جذب فعالیت کمول.
په لنډه توګه، دا سپارښتنه نه کیږي چې تاسو په ړوند ډول د مخدره توکو یا روغتیا محصولاتو سره ضمیمه کړئ. هغه خلک چې متوازن خواړه لري معمولا د B ویټامین کمښت سره مخ نه وي.