څه ديCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10) چې د Ubiquinone (UQ) او Coenzyme Q (CoQ) په نوم هم پیژندل کیږي، یو کوینزیم دی چې په ټولو یوکرایټیک ارګانیزمونو کې شتون لري چې د ایروبیک تنفس ترسره کوي. دا د benzoquinone په غوړ کې محلول کېدونکی مرکب دی چې جوړښت یې ویټامین K ته ورته دی. Q د کوینون ګروپ استازیتوب کوي، او 10 د هغې د لکۍ سره تړل شوي isoprene شمیر استازیتوب کوي. دا په عمده توګه د مایتوکونډریا په داخلي غشا کې رامینځته کیږي ، او لږه برخه یې د خواړو له لارې هم ترلاسه کیدی شي ، لکه د غوښې ، هګۍ ، غوړ کب ، مغز لرونکي ، نارنج ، بروکولي او نورې میوې او سبزیجات.
Coenzyme Q10 په پراخه کچه د انسان په بدن کې توزیع شوی او په مختلفو ارګانونو، نسجونو، فرعي سیلولر برخو او پلازما کې شتون لري، مګر د هغې محتوا خورا توپیر لري. د ډله ایز غلظت په نسجونو او ارګانونو کې لوړ دی لکه ځيګر، زړه، پښتورګي او پانقراص. اصلي دنده د انرژي تولید لپاره د انسان حجرو چلول دي. Coenzyme Q10 په عمده توګه د مایټوکونډریال اکسیډیټیو فاسفوریلیشن او ATP تولید پروسې کې دخیل دی ، د حجرو ریډکس چاپیریال تنظیموي ، د الکترون جھلی د ننوتلو پروسې په جریان کې کم شوي الیکټرانونه ویسیکل ته یا له حجرې څخه بهر لیږدوي ، او د پروټون تدریجي رامینځته کولو کې برخه اخلي. داخلي جھلی او پلازما جھلی. دا کولی شي د حجرو نوي کول ګړندي کړي او د حجرو فعالیت هڅوي، په دې توګه د غذايي موادو جذبولو لپاره د حجرو وړتیا ته وده ورکوي. د پوټکي پاملرنې محصولاتو کې د کوینزیم Q10 اجزاو اضافه کول کولی شي په مؤثره توګه د پوټکي حجرو سره مرسته وکړي په فعاله توګه د پوټکي پاملرنې محصولاتو کې نور مغذي مواد جذب کړي ، او د روغتیا ساتنې اغیزې لري لکه میټابولیزم ګړندی کول او د عمر کمول.
د صحي محصول په توګه، coenzyme Q10 د زړه د ساتنې، د انرژۍ د لوړولو، او د معافیت د ښه کولو دنده لري. دا د ورزشکارانو ، د لوړ شدت ذهني کارمندانو ، او د زړه ناروغۍ ، شکر ناروغۍ او نورو ناروغانو ثبات او رغیدو لپاره مناسب دی.
فزیکي او کیمیاوي ملکیتونهCoenzyme Q10
د Coenzyme Q10 بڼه:ژیړ یا نارنجي - ژیړ کرسټال پوډر؛ بې بوی او بې خونده؛ په اسانۍ سره د رڼا له منځه وړل.
رنګ:روښانه نارنجي ته تیاره نارنجي
د خړوبولو نقطه:49-51℃
د جوش نقطه:715.32℃
کثافت:0.9145 g/cm3
انعکاس شاخص:1.4760
د ذخیره کولو شرایط:د لنډې مودې لپاره د خونې د حرارت درجه کې زیرمه کیدی شي، په غوره توګه په −20 ℃ کې د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره
محلولیت:په کلوروفارم کې په اسانۍ سره محلول کیږي.
حساسیت:عکس العمل
ثبات:مستحکم، مګر د رڼا یا تودوخې سره حساس، د قوي اکسیډینټ سره مطابقت نلري.
د ویشCoenzyme Q10د انسان په بدن کې
Coenzyme Q10 په پراخه کچه د حجرو په غشا کې شتون لري، په ځانګړې توګه په مایتوکونډریال جھلی کې، او په عمده توګه په زړه، سږو، ځيګر، پښتورګو، تڼیو، پانقراص او اډرینال غدود کې ویشل کیږي. د Coenzyme Q10 ټول بدن مینځپانګه یوازې 500 ~ 1500mg ده، مګر دا مهم رول لوبوي. Coenzyme Q10 په زړه، پښتورګو، ځيګر او عضلاتو کې نسبتا لوړ دی. په ورته وخت کې، د انسان په بدن کې د Coenzyme Q10٪ 95 د ubiquinol (کم شوي Ubiquinol) په بڼه شتون لري، مګر دماغ او سږي خارج شوي. داسې انګیرل کیږي چې دا کیدای شي په دې دوو نسجونو کې د لوړ اکسیډیټیو فشار له امله وي، کوم چې یوبیکوینول په اکسیډیز شوي یوبیکوینون (اکسیډیز شوي یوبیکوینون) ته اکسیډیز کوي.
د عمر په کمیدو سره، د انسان په بدن کې د Coenzyme Q10 محتوا په تدریجي ډول کمیږي. د معیاري کرښې په توګه د 20 کلن عمر اخیستل، په 80 کلنۍ کې، د انسان د بدن په مختلفو برخو کې د Coenzyme Q10 طبیعي توقیف دی: ځيګر: 83.0٪؛ پښتورګي: 65.3٪ سږي: 51.7٪ زړه: 42.9% له همدې امله، دا عموما منل کیږي چې زړه هغه ارګان دی چې ډیری یې د کوینزیم Q10 بشپړولو ته اړتیا لري، یا دا چې د زړو زړونو ډیری تکلیفونه د کوینزیم Q10 نشتوالي له امله راځي.
د ګټې څه ديCoenzyme Q10؟
د CoQ10 ځینې احتمالي ګټې په لاندې ډول دي:
1. د زړه روغتیا ښه کوي:CoQ10 ښودل شوي چې د زړه په عضلاتو کې د انرژي تولید ښه کولو کې مرسته کولو سره د زړه روغتیا ملاتړ کوي ، په بیله بیا د اکسیډیټ فشار پروړاندې د ساتنې لپاره د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي.
2. د انرژي تولید زیاتول:CoQ10 د اډینوسین ټریفاسفیټ (ATP) په تولید کې دخیل دی ، کوم چې د حجرو لپاره د انرژي لومړنۍ سرچینه ده. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه په اشخاصو کې چې د CoQ10 ټیټه کچه لري.
3. د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې:CoQ10 د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي او په بدن کې د اکسیډیټ زیان کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې کولی شي د مختلف اوږدمهاله ناروغیو پروړاندې محافظت کې مرسته وکړي او د عمومي روغتیا ملاتړ وکړي.
4. د عمر ضد احتمالي اغیزې:ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې CoQ10 ممکن د عمر ضد اغیزې ولري د دې وړتیا له امله چې حجرې د اکسیډیټ زیان څخه ساتي او د سیلولر انرژي تولید ملاتړ کوي.
5. د سټیټین کاروونکو لپاره ملاتړ:د سټیټین درمل، چې معمولا د کولیسټرول کمولو لپاره وړاندیز کیږي، کولی شي په بدن کې د CoQ10 کچه کمه کړي. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د سټیټین کارولو ضمني اغیزو کمولو کې مرسته وکړي ، لکه د عضلاتو درد او ضعف.
د غوښتنلیکونه څه ديCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) د دې احتمالي روغتیا ګټو له امله ډیری غوښتنلیکونه لري. د CoQ10 ځینې کلیدي غوښتنلیکونه شامل دي:
1. د زړه روغتیا:CoQ10 اکثرا د زړه روغتیا مالتړ لپاره کارول کیږي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې د زړه ناکامۍ، د وینی لوړ فشار، یا د زړه نور شرایط لري. دا ممکن د زړه په عضلاتو کې د انرژي تولید ښه کولو کې مرسته وکړي او د اکسیډیټ فشار پروړاندې د ساتنې لپاره د انټي اکسیډنټ په توګه عمل وکړي.
2. د مایتوکونډریال اختلالات:CoQ10 کله ناکله د مایټوکونډریال اختلالاتو اشخاصو لپاره د ضمیمه په توګه کارول کیږي ، ځکه چې دا د مایټوکونډریا دننه د انرژي تولید کې مهم رول لوبوي.
3. د سټیټین هڅول مایوپیتي:د CoQ10 ضمیمه ځینې وختونه د هغو کسانو لپاره وړاندیز کیږي چې د کولیسټرول کمولو لپاره سټیټین درمل اخلي، ځکه چې سټیټینز کولی شي په بدن کې د CoQ10 کچه کمه کړي. د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن د عضلاتو درد او ضعف کمولو کې مرسته وکړي چې د سټیټین کارولو سره تړاو لري.
4. د عمر ضد او د پوستکي روغتیا:CoQ10 د انټي اکسیډنټ ملکیتونو له امله د پوټکي پاملرنې ځینې محصولاتو کې کارول کیږي ، کوم چې کولی شي پوټکي د اکسیډیټ زیان څخه خوندي کړي او د پوټکي عمومي روغتیا ملاتړ وکړي.
5. د میګرین مخنیوی:ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د CoQ10 ضمیمه کیدای شي د میګرین د تعدد او شدت کمولو کې مرسته وکړي، که څه هم د دې هدف لپاره د دې اغیزمنتوب تصدیق کولو لپاره نورو مطالعاتو ته اړتیا ده.
6. د تمرین فعالیت:CoQ10 ممکن د انرژي تولید مالتړ کولو او په عضلاتو کې د اکسیډیټ فشار کمولو سره د تمرین فعالیت او رغیدو کې مرسته وکړي.
Coenzyme q10 مواد په عامو خواړو کې
| Coenzyme Q10 مواد په هر کیلو ګرامه خواړو کې (mg) | |||
| خواړه | د CoQ10 منځپانګې | خواړه | د CoQ10 منځپانګې |
| سارډینز | 33.6 | جوار | 6.9 |
| سوري | 26.8 | نسواري وريجې | 5.4 |
| د خنزیر زړه | 25.6 | پالک | 5.1 |
| د خنزیر ځګر | 25.1 | شنه سبزيجات | 3.2 |
| تور ماهي | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| د خنزیر غوښه | 24.7 | گاجر | 2.6 |
| سالمن | 22.5 | لیټیس | 2.5 |
| مکریل | 21.8 | روميان | 2.5 |
| غوښه | 21.2 | کیوی میوه | 2.4 |
| د خنزیر | 16.1 | سیلري | 2.3 |
| مونګ | 11.3 | خواږه کچالو | 2.3 |
| بروکولي | 10.8 | نارنج | 2.3 |
| چیری | 10.7 | اګپلان | 2.3 |
| وربشی | 10.6 | نخود | 2.0 |
| سویابین | 7.3 | د لوټس ريښه | 1.3 |
اړونده پوښتنې چې تاسو یې لیوالتیا لرئ:
د جانبي عوارضو څه ديCoenzyme Q10؟
Coenzyme Q10 (CoQ10) عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي کله چې په مناسبو دوزونو کې اخیستل کیږي. په هرصورت، ځینې خلک ممکن لږ اړخیزې اغیزې تجربه کړي. پدې کې شامل کیدی شي:
1. د هاضمې ستونزې:ځینې خلک ممکن د معدې معدې نښې تجربه کړي لکه مغز، اسهال، یا د معدې خپګان کله چې د CoQ10 سپلیمنټونه اخلي.
2. بې خوبي:په ځینو مواردو کې، د CoQ10 ضمیمه د خوب کولو یا بې خوبۍ سره تړاو لري، په ځانګړې توګه کله چې په ماښام کې اخیستل کیږي.
3. الرجیک عکس العمل:که څه هم نادره، ځینې کسان ممکن د CoQ10 سره حساسیت ولري او کیدای شي نښې نښانې لکه خارښ، خارش، یا تنفسي ستونزې تجربه کړي.
4. د درملو سره تعامل:CoQ10 کولی شي د ځینې درملو سره اړیکه ونیسي، لکه د وینې کمولو او د لوړ فشار لپاره درمل. دا مهمه ده چې د CoQ10 اخیستو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ که تاسو کوم درمل لرئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ډیری خلک CoQ10 ښه برداشت کوي، او جدي اړخیزې اغیزې لږې دي. په هرصورت، لکه څنګه چې د هر ضمیمه سره، دا مشوره ورکول کیږي چې د CoQ10 ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوم اساسي روغتیایي شرایط لرئ یا درمل اخلئ.
ایا تاسو باید هره ورځ CoQ10 واخلئ؟
هره ورځ د Coenzyme Q10 (CoQ10) اخیستلو پریکړه باید د انفرادي روغتیا اړتیاو او د روغتیا پاملرنې مسلکي مشورې پراساس وي. CoQ10 په طبیعي ډول په بدن کې تولیدیږي او د ځینې خواړو له لارې هم ترلاسه کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې د خلکو عمر یا د ځینو روغتیایي شرایطو په حالت کې، د بدن د CoQ10 طبیعي تولید ممکن کم شي.
د هغو کسانو لپاره چې د CoQ10 ضمیمه په پام کې نیسي، دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو د انفرادي روغتیا حالت، احتمالي نیمګړتیاو، او موجوده طبي شرایطو پراساس مناسب خوراک او فریکوینسي وټاکي. په ځینو حاالتو کې، د روغتیا پاملرنې مسلکی ممکن هره ورځ د CoQ10 اخیستلو سپارښتنه وکړي، پداسې حال کې چې په نورو حالتونو کې، د مختلف خوراکونو مهال ویش ممکن ډیر مناسب وي.
څوک نشي کولی CoQ10 واخلي؟
ځینې خلک باید احتیاط وکړي یا د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشورې پرته د Coenzyme Q10 (CoQ10) اخیستلو څخه ډډه وکړي. پدې کې شامل دي:
1. امیندواره یا شیدې ورکوونکې میرمنې:پداسې حال کې چې CoQ10 عموما خوندي ګڼل کیږي، د امیندوارۍ او شیدې ورکولو پرمهال د هغې د خوندیتوب په اړه محدودې څیړنې شتون لري. له همدې امله، دا د امیندوارۍ یا شیدې ورکولو میرمنو لپاره مشوره ورکول کیږي چې د CoQ10 کارولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي.
2. هغه کسان چې د وینې کمولو درمل اخلي:CoQ10 ممکن د انټي کوګولینټ درملو سره اړیکه ونیسي لکه وارفرین (کوماډین) یا د پلیټیټ ضد درملو لکه اسپرین. د دې درملو د افرادو لپاره دا مهمه ده چې د CoQ10 ضمیمه پیل کولو دمخه د طبي مشورې غوښتنه وکړي.
3. هغه خلک چې موجوده طبي شرایط لري:هغه کسان چې ځینې طبي شرایط لري، لکه د ځيګر ناروغي، د پښتورګو ناروغي، یا د شکر ناروغۍ، باید د CoQ10 اخیستلو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړي، ځکه چې دا ممکن د دې شرایطو اداره کولو لپاره کارول شوي درملو سره اړیکه ونیسي.
4. هغه کسان چې پیژندل شوي حساسیت لري:هغه کسان چې د CoQ10 یا اړوند مرکباتو سره حساسیت لري باید د دې کارولو څخه ډډه وکړي.
د اړتیا نښې نښانې څه ديCoQ10؟
د Coenzyme Q10 (CoQ10) ضمیمې ته اړتیا نښې نښانې تل مستقیم ندي، ځکه چې دوی کولی شي فرعي وي او کیدای شي د مختلفو روغتیایی شرایطو نښو سره مخ شي. په هرصورت، ځینې احتمالي نښې چې کیدای شي په CoQ10 کې کمښت په ګوته کړي عبارت دي له:
1. ستړیا او د انرژي ټیټه کچه:CoQ10 د سیلولر انرژي تولید کې مهم رول لوبوي. له همدې امله، دوامداره ستړیا او د انرژي ټیټه کچه ممکن د CoQ10 کمښت نښه وي.
2. د عضلاتو کمزوری او درد:د CoQ10 کمښت ممکن د عضلاتو ضعف ، درد او درد سره مرسته وکړي ، ځکه چې دا د عضلاتو حجرو کې د انرژي تولید کې دخیل دی.
3. د وینی لوړ فشار:ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د CoQ10 ټیټه کچه ممکن د لوړ فشار سره تړاو ولري، او ضمیمه ممکن د زړه روغتیا سره مرسته وکړي.
4. د غاښونو ناروغي:CoQ10 د ګوم د سالم نسج په ساتلو کې دخیل دی، او کمښت ممکن د ګوم ناروغۍ یا پیریډونټ ستونزو کې مرسته وکړي.
5. د میګرین سر درد:ځینو څیړنو ښودلې چې د CoQ10 ضمیمه کیدای شي د میګرین فریکونسۍ او شدت کمولو کې مرسته وکړي، دا وړاندیز کوي چې د CoQ10 ټیټه کچه کیدای شي په ځینو اشخاصو کې د میګرینونو لپاره مرسته کونکي فکتور وي.
د ګټو لیدلو لپاره څومره وخت نیسي؟
هغه وخت چې د Coenzyme Q10 (CoQ10) ګټو لیدلو لپاره وخت نیسي د انفرادي روغتیا حالت پورې اړه لري، د ځانګړي روغتیا حالت په پام کې نیولو سره، او د CoQ10 دوز کارول کیږي. په ځینو حاالتو کې، خلک ممکن په نسبتا چټکۍ سره ګټې تجربه کړي، پداسې حال کې چې په نورو حالتونو کې، دا ممکن ډیر وخت ونیسي چې د کومې اغیزې یادونه وکړي.
د ځینو شرایطو لکه د زړه ناکامي یا د وینی لوړ فشار لپاره، دا ممکن د څو اونیو څخه تر میاشتو پورې د دوامداره CoQ10 ضمیمه کولو لپاره په نښو کې ښه والی مشاهده کړي. له بلې خوا، هغه کسان چې د عمومي انرژی مالتړ لپاره CoQ10 اخلي یا د انټي اکسیډینټ په توګه ممکن د ګټو یادونه وکړي لکه د انرژی کچه لوړه شوې یا په لنډ وخت کې د عمومي روغتیا ښه والی، ممکن په څو اونیو کې.
د پوسټ وخت: سپتمبر 19-2024
